樺沢紫苑先生による心の充電方法について書きます。 1️⃣何もしないでボーとする時間を持つこと。 2️⃣睡眠をとる。 3️⃣人と会いすぎない。 4️⃣運動をする。 5️⃣楽しいことをする(ほどほどに)。 以上、具体例であります。 <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NCKMA+9IXP82+4ZKQ+BXYE9" rel="nofollow"> </a>
いつも、ご覧頂きありがとうございます。 私が豆本作りのきっかけとなったのは、16年くらい前に双極性障害(躁うつ病)を発症し、2度の入院生活を過ごしました。 この時、ノートにいろいろな思いや記録を書いていました。五七五の川柳も書いていました。 双極…
いつも、ご覧頂きありがとうございます。 松浦秀俊さんのLIVA MAGA に書いてあったことが、 凄く、納得いったので、２つ挙げます。1️⃣仕事の進みすぎは『注意サイン』2️⃣軽躁もうつも想定内『6割運転』の予定管理表 い 以上、体調の波を知って好い加減に働く…
いつも、ご覧頂きありがとうございます。 躁状態の次にはうつ状態がやってきます。 躁はこころのブレーキがかからない感じで、うつは こころが殻に閉じ籠った感じです。 食欲がなくなり、食事を口にしても、味がなく、食べ甲斐がありません。 テレビや新聞を…
いつも、ご覧頂きありがとうございます。 初めての躁状態の時を書きます。 16年前なので、覚えていることになります。 うつ状態から、気が軽くなった感じで、行きたいと思ったら、すぐ行動します。車が好きで、電車で一時間かけ、見に行き、契約してしまいま…
三菱鉛筆 ゲルインクボールペン uni-ball one ユニボール ワン 0.5mm 黒・赤・青 白軸 3本セット 三菱鉛筆 Amazon 久しぶりにブログを書きます。 双極性障害の私は、17年目になります。 ニ度目のひどい院内生活から、11年が経ち、軽い躁状態や抑うつ状態はあ…
字を書くこと - 躁とうつの一日一日diary
ノートに思ったことを書く✏️ 五七五の川柳や詩みたいなもの。 頭の中でぐちゃぐちゃなのが吐き出され、紙面上で整理される。 自分でも分からなかったことなどに気付く。 ストレスの発散にもなっているのかも。 スマホとはまた、違った感じで私は両方、好きで…
昭和レトロ物にこころ落ち着く - 躁とうつの一日一日diary
こころの天気 - 躁とうつの一日一日diary
こころの安定 - 躁とうつの一日一日diary
不平等 - 躁とうつの一日一日diary
中途覚醒 - 躁とうつの一日一日diary
私の話ではないが、知り合いが臓器に欠陥があることが分かった。 本人は予想していた様子であったが、私はとても驚いた。変われるならば、変わりたいという心境だ。 まだ、若い、未来がある。何せこれからだ。できる限りのことはしたい。 普通が普通でない。…
寝つきは良いが、夜中目が覚める。 1~2時間位。何かを書いたり、ブログなどを書く。私の場合、軽躁状態になっている時に 中途覚醒が起こりやすい。 睡眠リズムと時間は精神状態を大きく変える。無理やり眠ろうとしても、ダメ。しかし、目を閉じて静かに横に…
家のとなりには川がある。 突然、家に訪問者が来た、亀さんであった。 手で持ち、川へ返してあげた。 産卵かなにかの理由で土のある所に歩いてきたのだろうか。 他でも、道端で2~3回亀を見た。 そして、今朝は道でひかれた亀を見て、悲しく命がけだと感じた。
梅雨入りした。 自転車通勤している私には、嫌な季節だ。 でも、いいこともある。紫陽花がよく目にとまる。様々な色や形のものがあり、車だと多分、気がつかないだろう。 そうおもいつつ、日々こいでいる。
精神状態は最近、安定している。 ２週間前はうつ状態で気が出ず、寝てばかりいた。 やっぱり、動けていた方がいい。 人らしい。 でも、また、うつか躁の波がやってくるだろう。 あまり、無理せず、行きたい！
昭和レトロのちゃぶ台やガラス食器、グラスです。 色、質感や大きさがしっくりきます。
まだ、冷たく感じる雨が降る。 桜も散るだろう。こころの温度も何だか温かくない。かろうじて、冷たくない。 先週までは活発で温かかったのに、うつ状態に一変。自分でもわからない。身体がそうと言っているのか。
こころと仕事と趣味のバランスが最近とても良い。 仕事対趣味の比が6:4くらいでこころの天気は山が 良く見えます。 天気がよいときに今は、趣味(豆本)にちからをついやす❕
気持ちが少し、上目で興味あることを色々やってしまっている。 軽躁うつ状態だらう。こころの快晴である。 深夜に目が覚め、こころで思っていることを行動に変え、ざわざわしている。 夜だから、こころを休ませないと雨になる。 雨にならない程度で 過ごすと…
前回のこころの天気のブログから、約2か月経った。 躁うつの波動はうつ状態から上がってきて、軽躁の状態である。 振り返って、考えるとサポートしてくださった方の存在が大きかった。はじめて利用して、休職後の相談や助言がとても役にたち、復職という道に…
昨年末、今日の天気は晴れ。でも、こころは雨☔️。布団の殻をかぶり、昼過ぎまで冬眠中。ざっと15時間睡眠が3、4日続いた。心が疲れ、眠たがっている。自然にまかせるしかない。四季折々変わる季節、毎日変わる天気のようにちょっとずつ内面も変わるだろう。…
